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芳香疗法是否可以治疗失眠

来源:本站   发布时间: 2018-04-07 10:20:02   浏览:2885次  字号: [大] [中] [小] [收藏]
小编做个一组数据统计,目前全国有40%的白了正在处于失眠期,由于生活方式、工作压力等生活方式等原因,国内都不太擅长释放自己的负面情绪,如今失眠已经被视为一种常见疾病。

    小编做个一组数据统计,目前全国有40%的白了正在处于失眠期,由于生活方式、工作压力等生活方式等原因,国内都不太擅长释放自己的负面情绪,如今失眠已经被视为一种常见疾病。


如何定义好催眠,国际上公认的判断标准如下:
1、整个睡眠过程中,睡眠中断的次数不能多于两次,并且每次都能再次很快入眠;
2、30分钟之内可以入眠;
3、睡眠时间持续6-8小时;
4、睡醒后,心理上有满足和精神饱满的感觉。

    有人面对失眠总是不以为然,殊不知长期失眠对身体危害是多方面的,而且特别严重的,长期失眠会导致血管硬化后口径变窄,从而导致器官供血不足发生病变,会使身体免疫力下降,使血液中的胆固醇增高,会增加心脏病的风险,长期失眠的危害以及超出了您的想象。

    引起失眠的原因有很多种,例如晚饭食用过了、工作压力大、精神衰弱等等,对自己睡眠质量不满意的人来说,服用安眠药是最快的解决办法,但经常食用安眠药对肾脏的副作用是巨大的。

    今天小编推荐一种特别的治疗失眠的方式——芳香理疗,芳香理疗是采用纯粹的植物精华,来治疗您的失眠,下来将为大家介绍一些具有安神、辅助睡眠作用的芳香植物,Come on~




    薰衣草有镇静催眠的作用,且与精神类镇静药物相比,其对运动功能几乎不会产生损害,薰衣草精油用于芳香治疗有明显的舒缓神经、增加睡眠的作用。

    柑橘可被用作镇静治疗,柑橘皮中能提炼出一种挥发性芳香化合物柠檬烯,柑橘很可能通过此途径发挥了镇静作用

    玫瑰有和血、行血、理气、治风痹的作用。玫瑰精油对中枢神经系统的主要作用为抗焦虑作用。

    使用方法如下,将薰衣草精油加入盛有热水的容器中,借助水蒸气达到香薰的效果,也可购买香薰灯配合水溶精油使用哦。还可将精油滴在枕头边,或采用精油按摩的方式,前提是要适量使用。

    薰衣草、柑橘、玫瑰这类的精油对对于长期失眠的人来说有奇效,要经常更换精油的的种类就很重要。
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