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《揉腹术》

来源:本站   发布时间: 2018-01-10 09:44:53   浏览:3867次  字号: [大] [中] [小] [收藏]
按摩学校小编今天给大家说说揉腹术,在现这个与时俱进的社会,人们的生活节奏太快了。大家忽略了身体健,想要健康长寿,你以为只有保健品或者科技产品才可以?NO NO NO~我们还可以效仿古人最天然的方法——
    按摩学校小编今天给大家说说揉腹术,在现这个与时俱进的社会,人们的生活节奏太快了。大家忽略了身体健,想要健康长寿,你以为只有保健品或者科技产品才可以?NO NO NO~我们还可以效仿古人最天然的方法——仙人揉腹术!
    老中医说:“每天揉腹三次,胜吃人参一支!”在唐代有“揉腹”法,据记载孙思邈“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生方法。像这种方法我按摩学校张老师有着一手绝技,在他开设的推拿按摩培训班里有好多慕名而来的小伙伴前来学习。
    中医认为:腹部里有五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布,腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,自然长寿。坚持推拿按摩腹部还可迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病有不同程度的治疗作用。
    这里按摩学校小编提醒小伙伴们“仙人揉腹”可在睡觉前、起床前进行,操作简单。有病治病,无病保健。
    下面看看推拿按摩培训班张老师教大家如何操作:

    一.按摩心窝部

    


    两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位,由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再如上法逆时针做21次。

     二.回环按摩腹中线及腹两侧


    

    


    两手中三指对接,由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处,然后两手向左右分开,一边按摩一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做21次。

    三.推按腹中线部位


   


    两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

    四.右手绕脐腹按摩


    


    以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
    五.左手绕脐腹按摩
    以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

    六.推按左侧胸腹


    


    左手做叉腰状,置左胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟处,连续推按21次。
    七.推按右侧胸腹

    右手做叉腰状,置右胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在右乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟处,连续推按21次。

    八.盘坐摇转


    


    改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢,握捏成拳,分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行缓缓摇动。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转21次;然后 自右→前→左→后做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将上身摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量往后倒。摇转以舒适为妙,不可心躁图速,着意急摇。
    练习次序:将一至七式依次做完为一遍,每次连做2~3遍。做完后,起身盘坐,按第八式摇转,左右各21次。
    这里按摩学校小编告诉小伙伴们注意事项:
    1.练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节,以正身仰卧为主。
    2.揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
    3.初练功者早晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。每次如认真作,大约需要三十分钟,越慢越好。
    4.练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。
    5.凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间,均不宜练此功。
    揉腹效验
    1.腹部温热
    一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。
    2.胃肠蠕动有声
    坚持揉腹,动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。
    3.头脑清爽愉快
    认真做完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。
    4.排除宿便
    揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
    5.食欲改善
    胃口变好,消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。
    6.面色光润,身体健壮

   坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩,皮肤细嫩,身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富,内分泌协调,内脏元气充盛自然面色红润,身体强壮。


    


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   我按摩学校的小儿推拿培训班每月一号开班,小班教学,老师都是手把手教学,师资力量雄厚。

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