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寒露时节——请收好属于你的养生宝典

来源:本站   发布时间: 2017-10-08 10:16:38   浏览:4302次  字号: [大] [中] [小] [收藏]
寒露(10月8日),气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。民间素有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。《月令七十二候集解》里说: "九月节,露气寒冷,将凝结也 "。 寒露后,天气渐寒,夜晚

寒露(10月8日),气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。民间素有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。《月令七十二候集解》里说:"九月节,露气寒冷,将凝结也"。




寒露后,天气渐寒,夜晚的温度更低,患感冒的人也多起来。中医里讲究顺应节气,采用与之相对应的养生方式。在寒露之后的这段时间,养生重点在于防止寒邪入侵,提高身体的抗寒能力。
今天,按摩学校小编就为大家总结了一些适宜在寒露时节进行的养生方法,快快收藏,度过你的健康之秋吧!
1
练“弹指功”提升阳气

很多朋友冬天怕冷,容易手脚冰凉。如果在寒露之后开始练练“弹指功”,可以让这些状况会得到改善。




“弹指功”非常简单,可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍。当然,可以不必局限于一百次这个数目,次数越多越好,有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点,而心包经是心脏的保护墙,寒露之后,人体的气血开始流注心包经,所以常弹中指,能够促进气血循环,提高人体的御寒能力,也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
2
每天泡脚补肾气
寒露之后,天气变凉,有些人易出现尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”,即补养肾气。

坚持每晚用温水泡脚,并且水没过脚腕,时间控制在15到30分钟,泡到身体微微发热,在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。




泡完脚以后,还要做揉肾经的功课,首先坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,然后双手握住小腿肚的肌肉,慢慢用力向外面翻,并且让双手尽可能多的握住小腿肚肌肉,向外上方翻边按摩,就这样重复操作,直到小腿感到发热就可以了。
此外,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以每天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
3
多多大笑 增强抵抗力
做个简单快乐,坦荡开朗的人。进入寒露,要增强抵抗力,有一个很好的办法是保持愉快心情,常常笑。中医认为悲忧伤肺,常笑也是益肺之道。笑容常在,既能赶走秋日之悲,又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,吸入更多氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳、提高抵抗力。孙思邈诗曰:“安神当悦乐,借气保和纯。寿夭休论命,修行在本人。” 秋季尤重养肺气,不伤、不盛,则可静心安眠、神清气爽。
4
战胜懒癌 适度运动
深秋到来,本来就不适合大量运动的气虚体质要注意,运动适量即可。但是又不能懒惰不动,“久卧伤气”。室内瑜伽、太极、八段锦等运动,都是很好的运动。
还可以选用经络按摩来补气运血。比如自然站立,通过扭转腰身,来使胳膊自然摆荡。双手利用摆荡的力量,自然的敲打后腰、小腹、胸口、肩膀等,既可以缓解疲劳,也能按摩身体要穴。在“宅”的时候,不要忘记每隔半小时站起来伸伸懒腰吧。
5
适当食补很重要
寒露后也可以适当食补,这里推荐一道菜,即山药胡萝卜炖羊肉,这道汤具有补体健肾,提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友,可以配着喝些菊花茶,菊花是清热去火的,还可以润肺补肾。

如果不喜欢吃羊肉,可以喝五豆粥,即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子,熬粥喝,它能调和五脏,濡养肠胃,提升机体的免疫力。为了增强进补的效果,闲暇还可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指),以提升脾胃运化功能。




6
茶饮推荐——黄芪红枣茶

黄芪和红枣等量,红枣捏开,直接用开水泡饮。如果有时间可以先将原料泡30分钟后,用小火炖30分钟,效果更好。黄芪补气、补阳,红枣健脾、补血。尤其适用于怕冷、气短、脾胃不佳的气虚体质。




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