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自我推拿按摩保健防治“老寒腿”

来源:本站   发布时间: 2017-09-26 13:52:16   浏览:4098次  字号: [大] [中] [小] [收藏]
秋天到了,很多“老寒腿”一族又开始出现腿沉、腿脚凉等症状,被称之为“老寒腿”。发病时往往感觉腿部或腰部“像被冰裹住一样”酸麻冷痛,遇到阴雨天气还会加重,导致活动不便,影响生活和工作。 临床上,
秋天到了,很多“老寒腿”一族又开始出现腿沉、腿脚凉等症状,被称之为“老寒腿”。发病时往往感觉腿部或腰部“像被冰裹住一样”酸麻冷痛,遇到阴雨天气还会加重,导致活动不便,影响生活和工作。

临床上,按摩学校常用推拿按摩、拔罐、自我锻炼和中药泡脚等方法来治疗我们的“老寒腿”。



1
自我锻炼
一摩,是用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;
二刮,是将双手做爪状捏住髌骨,上下刮拭髌骨两侧;
三绷,是将腿伸直,绷紧大腿肌肉;

四勾,是勾踝关节,脚尖向内收。这套动作每天练习一次(约20分钟),可以锻炼下肢肌肉,增加腿部力量。



2
中药泡脚

采用外洗中药来熏洗泡浴,一般老寒腿症状可以明显减轻,甚至能够推迟做手术的年龄,有的患者不需要做手术就痊愈了。 外洗中药方面,推荐以下这个骨科常用的方子:制川乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克,透骨草、伸筋草各30克,生甘草、川牛膝、木瓜各10克,羌活、独活各15克,大黄20克,将这些药材加适量水放到砂锅中煮开,除去比较大的药渣,然后把药液倒在大塑料袋里(塑料袋最好能装下双脚至小腿上部),将双腿放在药液里面浸泡,外面再用足浴桶装水加热后来保温,这样一方面水温不会降得太快,另一方面还能防止直接泡脚药物浓度不够。




本方法大多选择具有活血化瘀、温阳止痛作用的中药,每天泡上半个小时,泡至身上微微出汗为佳。此外药渣不能扔,装布口袋里,可以用锅蒸热后热敷腰骶部。膝关节病变与骨盆病变的关联度非常高,通过热敷腰骶部,可以有效缓解因为腰骶部骨盆的病变导致的膝关节病变。
3
拔罐

拔罐也是简便易行的保健方法,可以用真空罐来操作。常用穴位:肾俞、关元俞、八髎、天枢、关元、风市、梁丘、血海、膝眼、足三里、阳陵泉、阴陵泉、殷门、委中等。




4
刮痧
刮痧也是调理膝关节病变常用的方法。尤其是拍痧,每天用空掌拍患侧膝关节周边以及大腿、小腿、腰骶部等。拍至腰腿发热即可,不一定要出痧。
此外还有很多其他的锻炼方法,比如在床上跪着走;学动物走路等。
以上方法可以每天选取一到两种来练习,只要坚持,持之以恒,老寒腿会逐渐好转,病痛会离我们而去。
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